Emanuela Russino - Dietista

Vitamine, Sali Minerali, Fibra, Acqua. ūüćáūüćąūüćČūüćäūüćčūüćĆūüććūüćéūüćŹūüćźū üćĎūüćíūüćďūü•ĚūüćÖūü••ūü•ĎūüćÜūü•Ēūü•ēū üĆĹūüĆ∂ÔłŹūü•íūü•¶ūüćĄ Senza coloranti, edulcoranri e sostanze chimiche aggiunte. Come si suol dire "DIFFIDATE DALLE IMITAZIONI!"

Si chiama cronodieta e si basa sul principio della cronobiologia, la scienza che studia i ritmi biologici. Le fasce orarie nelle quali si consumano i cibi diventano strategiche rispetto l‚Äôassorbimento o meno di determinati nutrienti. Ci√≤ dipende da un gruppo di ormoni che sono in grado di influire sull‚Äôaccumulo/smaltimento del grasso corporeo, la cui produzione √® connessa all‚Äôorario della giornata. ‚ŹĪÔłŹ Ma quali sono gli orari giusti? COLAZIONE: tra le 7.00 e le 9.00 SPUNTINO:... entro le 11.00 PRANZO: meglio tra le 12.30 e le 14.00 MERENDA: entro le 17.00 CENA: dalle 19.30 e non oltre le 21.00 √ą importante tuttavia sapere cosa mangiare durante i pasti. Per scoprirlo contattami in privato! ūüßźūüėÄ
See More

‚ö†ÔłŹ‚ö†ÔłŹ‚ö†ÔłŹ √ą meglio non lavare la carne bianca prima di cuocerla... Fate attenzione per la possibile contaminazione di batteri!‚ö†ÔłŹ‚ö†ÔłŹ‚ö†ÔłŹ

COME CONSUMARLA? Per esempio masticando la radice intera o sorseggiando i decotti o gli infusi. ūüėč CONTROINDICAZIONI: gravidanza, durante l'assunzione di farmaci anticoncezionali, insufficienza epatica o renale. Non abusarne comunque con il suo consumo! ūüßź

Buon inizio settimana a tutti! ūü§ó ‚ÄĘ #ansia #diet #nutrition #dietistaer #panicopaura #si√®finitalapacchia #instafood #instacool

Se mangiate bene, vi concentrate di pi√Ļ! ūüí™

‚ö†ÔłŹ UN'ALIMENTAZIONE UN P√í IRREGOLARE, FATTA SOPRATTUTTO DI GELATI E MERENDINE, PU√í CAUSARE UN AUMENTO DI PESO ANCHE NEI PI√ô PICCOLI. ‚ö†ÔłŹ I bambini, come la maggior parte degli adulti, rischiano di incrementare il proprio peso corporeo molto di pi√Ļ in estate che durante l'anno. PI√ô ZUCCHERO E MENO MOVIMENTO! Durante le vacanze, infatti, i bambini si muovono molto di meno rispetto al resto dell'anno ed i genitori tendono a lasciare pi√Ļ libert√† ai figli ai quali concedono spesso spuntini e merendine con gelati e brioche in maggiore quantit√†! ‚úč ‚ÄĘ #dietista #dietistaer #nutritionlife #salute #benessere #children #instafood #icecream

Ecco i punti salienti della dieta anti-afa: 1] BERE TANTA ACQUA (‚ĚĆ bevande gasate, zuccherate, troppo fredde, alcolici, th√©, caff√®, cola) 2] MANGIARE POCO E SPESSO (‚ĚĆ pasti lunghi e abbondanti) 3] S√Ć A FRUTTA E VERDURA (anche centrifugate) (‚ĚĆ frutta disidratata e verdure fritte) ... 4] MEGLIO IL PESCE DELLA CARNE (‚ĚĆ salumi, formaggi) E tu, che aspetti ad iniziarla? Per ulteriori dubbi o domande contattami in privato ūü§ó ‚ÄĘ #dierista #dieristaer #nutritionlife #healthyfood #goodfood #benessere #amazing #instafood #followme
See More

FARRO+LENTICCHIE=PIATTO UNICO IPERPROTEICO. Cosa aggiungere per completare il pasto? Un contorno di verdure ed una frutta. Buon pranzo! ‚ÄĘ #dietista #dietistaer ... #nutritionlife #instafood #goodfood #followme #amazing #summer #healthyfood
See More

VITAMINA C principali propriet√†: 1) Facilita l'assorbimento del ferro 2) Stimola le difese immunitarie 3) Ha potere antiossidante Contenuta soprattutto negli agrumi, nella frutra e nelle verdure di colore rosso, arancio o giallo! ... ūüí™ūüí™ūüí™ ‚ÄĘ ‚ÄĘ ‚ÄĘ ‚ÄĘ #healthyfood #dietitian #nutrizionista #nutritionlife #benessere #salute #dietistaer #instafood #amazing #power #diet #food #instacool #fruits #colorful #vegetables
See More

‚ö†ÔłŹ Uva, pesche, ciliegie, pomodorini, olive e bocconcini di mozzarella sono la causa pi√Ļ frequente di episodi di soffocamento nei bambini. ‚ö†ÔłŹ

Come gestico una situazione potenzialmente pericolosa per la mia linea come un attacco di fame improvviso? Ecco alcuni esempi: ūüĎáūüĎáūüĎá ‚úďBERE ACQUA (ti riempie e non pensi al cibo)
‚úďMANGIARE FRUTTA (se proprio devi mettere qualcosa sotto ai denti allora meglio una frutta leggera o una verdura spezza fame)
... ‚úďDISTRARSI (ascoltare musica o sfogliare una rivista o guardarea tv, in quel momenti ti distrae dalla voglia di cibo)
‚úďFARE ESERCIZI (senza la necessit√† di andare in palestra, fai esercizi a corpo libero in casa cos√¨ ti aiuta a non pensare e ti mette in forma)
‚úďIMPEGNARE IL TEMPO CON ATTIVIT√Ä UTILI (attivit√† come giardinaggio o progettare un viaggio reale/fittizio o mettere in ordine la casa ti liberano la mente)
‚úďUSCIRE (allontanarsi dal luogo tentatore andando a fare un giro in bici o una passeggiata o andare a trovare un amico/a √® una buona soluzione) ‚ÄĘ ‚ÄĘ ‚ÄĘ #nutritionlife #dietista #dietitian #salute #benessere #amazing #instafood #instacool #instapic #picoftheday #foodgood #dietistaer #italy
See More

√ą DOMENICA. Buon pranzo a tutti ūü§ó #nutritionlife #happysunday

LO SAPEVI CHE... La mandorla ha numerose propriet√†? Abbassa i livelli di colesterolo e di glicemia e, soprattutto, allunga la vita. Ci protegge infatti dall'insorgenza di tumori, diabete e malattie cardiovascolari grazie alla presenza degli acidi grassi Omega-3 e di sostanze antiossidanti. Buona fonte di fibre, potassio e calcio. ūüí™ Quanta consumarne? Non pi√Ļ di 30g al giorno! ūüėčūüėČ @emanuela.russino_dietista ‚ÄĘ... ‚ÄĘ ‚ÄĘ ‚ÄĘ #dietistaer #dietitian #nutritionist #nutrition #picbyme #photooftheday #instafood #instacool #goodfood #salute #benessere #healthyfood #followme
See More

Ecco alcune delle verdure e degli ortaggi che contengono pi√Ļ fibra. Ricche anche di antiossidanti, sali minerali, vitamine e tanta tanta acqua. Gustose e leggere!ūüėčūüėÄ ‚ÄĘ ‚ÄĘ ‚ÄĘ ‚ÄĘ... #healthyfood #beneseere #salute #dietista #dietitian #nutrition #nutritionist #instafood #instacool #instalike #goodfood #amazing #colorful
See More

Stanchi e affaticati con questo caldo afoso?ūüĒ•ūüĆěLa frutta secca potrebbe essere un valido rimedio! Bastano 30gr al giorno (una manciata circa) di uno di questi frutti per poter fare un buon carico di Potassio. La frutta secca ha inoltre numerosi benefici: abbassa il colesterolo cattivo LDL, protegge il nostro cuore, ha effetto saziante... Contiene un non trascurabile quantitivo di proteine ma, √® molto calorica pertanto non bisogna esagerare! ūü§ö ‚ÄĘ ‚ÄĘ... ‚ÄĘ ‚ÄĘ #instafood #goodfood #healthyfood #benessere #salute #dietista #nutritionlife #nutrition #amazing #cool #instacool #health #dietitian #stronger #power
See More

ūüćĎūüćĎ Scegli bene e resta in forma. ūüćĎūüćĎ Ricche di sostanze antiossidanti, vitamina A, C, potassio (260mg x 100g), le pesche fresche hanno propriet√† diuretiche, depurative e regolano il transito intestinale! Occhio per√≤ a non consumare quelle disidratate poich√© ricche di zuccheri e molto molto caloriche! ūüėĪ ‚ÄĘ ‚ÄĘ ‚ÄĘ... #healthyfood #health #benessere #fruit #peach #nutrition #nutritionlife #dietitian #dietista #lovefood #instafood #foodgood #summerfruit
See More

√ą bene dire che il "pi√Ļ sudi pi√Ļ sai di fresco" non sempre funziona... ūüôä A volte non √® solo il sudore a disturbare la gente intorno nei luoghi pubblici ma anche il cibo. Ecco quali alimenti (alcuni dei quali ottimi per la salute) causano un cattivo odore -alito e cute- soprattutto in estate. Consiglio: non consumarli in previsione di un'uscita in pubblico ma quando si sta a casa. ūüėČ